Osteokondroz: nedenleri, belirtileri, tanı ve tedavisi, önlenmesi ve prognozu

Osteokondroz, dejeneratif-distrofik nitelikteki omurganın bir hastalığıdır. Osteokondroz ile intervertebral diskler ve omurlar acı çeker.

İstatistiklere göre 30 yaş üstü kişilerde bu hastalık görülüyor. Yaşla birlikte hastalık hemen hemen herkeste kendini gösterir, ancak değişen derecelerde. Omurga yaralanmaları, yetersiz beslenme ve duygusal stres yalnızca hastalığın yaklaşmasını hızlandırır. Osteokondrozun ana semptomu omurga bölgesindeki ağrıdır.

Osteokondroz türleri

Omurganın belirli bir kısmındaki eşit olmayan yük, oradaki yıkıcı süreçleri harekete geçirir. Hasar, basınca en çok maruz kalan bölgede meydana gelir. Bu nedenle, çeşitli osteokondroz türleri vardır.

Tıp, omurganın tahribatının konumuna bağlı olarak çeşitli osteokondroz türlerini dikkate alır.

• servikal;
• lomber;
• göğüs;
• yaygın (polisegmental) osteokondroz (omurganın tüm bölümlerinin patolojik sürece dahil edilmesi).

Ayrıca kuyruk sokumunun osteokondrozu da vardır. Koksigeal osteokondroz nadirdir ve genellikle kadınlarda pelvisin yapısından dolayı teşhis edilir. En yaygın olanları servikal ve lomber osteokondrozdur.

Servikal omurganın osteokondrozu

Servikal omurganın hasar görmesi servikal, interskapüler ve oksipital ağrı ile gösterilir. Servikal osteokondrozdan muzdarip olanlar, başlarını hareket ettirirken rahatsızlıktan, periyodik baş ağrılarından ve servikal bölgede ateş etmekten şikayetçidir. Servikokraniyalji (başın arkasına uzanan ağrı), servikobrakiyalji (kol, ön kol, kürek kemiğine yayılan ağrı), işitme kaybı, bulanık görme, basınç dalgalanmaları, hiperstezi (duyarlılık eşiğinin azalması) not edilir.

Lomber bölgenin osteokondrozu

En yaygın tür. Bu bölgedeki hasarlar, üzerindeki en büyük yükten kaynaklanır. Lomber bölgenin osteokondrozu, lumbago (akut bel ağrısı), lumbodynia (süresi ve şiddeti lumbagoyu aşan ağrı), lumboiskiyalji (belde ağrı, soğuk, ısı) ile karakterizedir. Siyatik oluşabilir (siyatik sinirin sıkışması ve ardından iltihaplanma). Lomber osteokondroz ile siyatik, kalçaya yayılan ağrı ile tek taraflı olarak gelişir. Lomber lezyonlar için siyatik nadir değildir. Omurga köklerinin sıkışması nedeniyle oluşur.

İlk ağrılı semptomlar, rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre kaldıktan, koşu yaptıktan veya yorucu yürüyüşten sonra zaten farkedilir.

Son aşamalarda patolojinin zamanında tedavisi olmadan, osteofitlerin çoğalması (kemiklerdeki büyüme) ile karakterize displastik osteokondroz mümkündür.

Bel bölgesinin hasar görmesi, alt ekstremitelerin zayıflaması, kan durgunluğu, cinsel işlev bozukluğu ve pelvik organ sorunları ile karakterizedir.

Torasik bölgenin osteokondrozu

Bu çeşitlilik pratikte diğerlerinden daha az yaygındır. Bazen torasik omurgadaki ağrı, osteokondrozla tamamen ilgisi olmayan diğer hastalıklara (örneğin, anjina pektoris, nevralji, gastrit) benzer. Osteokondrozu anjina pektoristen ayırmak için nitrogliserin alabilirsiniz; eğer ağrı azalmazsa omurganın hastalığı doğrulanır.

Torasik bölgenin osteokondrozunun en belirgin belirtileri dorsago (akut göğüs ağrısı, hava eksikliği hissine neden olur) ve dorsaljidir (sırt ağrısı, şiddeti dorsagodan daha zayıf).

Yaygın osteokondroz

En tehlikeli hastalık türü. Omurganın tüm kısımlarını etkileyen osteokondroz, sakatlık ve tam hareketsizlikle doludur. Kronik olarak ortaya çıkar. Çok segmentli hasarın sonuçları aynı zamanda kardiyovasküler sistem patolojilerini, karaciğer ve böbrek hastalıklarını ve metabolik bozuklukları da içerir. Yaygın osteokondrozun konservatif tedavisi etkisizdir.

Osteokondrozun aşamaları

Osteokondrozun klinik tablosu ve sonuçları birkaç aşamaya ayrılabilir.

İlk aşama – hafif bir kırıklık, omurlarda dengesizlik (aşırı hareketlilik), sırtta rahatsızlık var.

İkinci aşama – disk çıkıntısı (diski çevreleyen lifli halkaya zarar vermeden çıkıntıları), omurlar arasındaki mesafede azalma, sinir sıkışması ve ağrı ile tamamlanır.

Üçüncü aşama - omurganın deformasyonu ve intervertebral fıtıklar başlar (lifli halkanın tahrip edilmesiyle birlikte diskin şişmesi).

Dördüncü aşama - aşırı büyümüş kemik dokusu nedeniyle omurganın hareketliliği azalır (omurga eklemlerinin ankilozu), hareket dayanılmaz ağrıya neden olur. Dördüncü aşama engelliliği garanti eder. Dördüncü aşamanın tedavisi bazen ameliyatla çözümlenir.

Nedenleri ve risk faktörleri

Birçok faktör hastalığın gelişimini tetiklediğinden hastalık çok nedenli olarak kabul edilir. Ancak asıl nedenin omurganın sürekli aşırı yüklenmesi olduğu düşünülmektedir. İntervertebral disklerin kötü durumu, paravertebral kasların tonusunun azalmasından kaynaklanmaktadır. Başınız aşağıdayken uzun süre oturduğunuzda kaslar gevşer ve eğitilmez. Boynun fizyolojik olarak doğru pozisyonunun uzun süreli ihlali servikal osteokondroza yol açar. Ayrıca ağır bir çanta giymek, yüksek bir yastık veya yumuşak bir yatak üzerinde uyumak sonrasında omurganın kıkırdak dokusunun tahribatı meydana gelir.

Patolojinin nedenleri şunlardır:

• omurga yaralanmaları;
• sürekli hipotermi;
• vücudun yaşlanması;
• bulaşıcı hastalıklar;
• hipovitaminoz (yetersiz vitamin temini);
• omurganın konjenital anomalileri (doğuştan kusurlar özellikle servikal omurgada bulunur, örneğin Kimerli anomalisi);
• sistemik veya dejeneratif hastalıklar (osteoartroz, osteoporoz, gut, psoriatik ve romatoid artrit).

Hastalığın provokatörleri yalnızca yukarıdaki nedenler değildir; kötü alışkanlıklara sahip olan herkes risk grubuna dahil edilebilir. Sağlıklı bir kişi için risk faktörleri şunlardır:

• sigara içmek;
• alkolizm (kan dolaşımını bozar, alkol diskin kıkırdak dokusunu faydalı maddelerden mahrum bırakır);
• düz ayaklar (osteokondroz, şok emiliminin bozulmasından ve omurga üzerindeki eşit olmayan dağılmış yükten kaynaklanır);
• yetersiz beslenme;
• hormonal değişiklikler;
• hamilelik (çoğul hamilelik sırasında vücudun ağırlık merkezi önemli ölçüde değişir);
• kötü duruş;
• yetersiz su alımı;
• hareketsizlik;
• obezite (ağırlık, omurga ve bölümlerine çok fazla baskı uygular);
• sıhhi standartları aşan ağır iş yükü;
• hareketsiz çalışma;
• sık stres;
• kalıtım.

Bazı faaliyet alanları sizi monoton eylemler gerçekleştirmeye zorlar. Osteokondroz muhasebe çalışanlarını, kasiyerleri, yöneticileri, sürücüleri ve sporcuları etkileyebilir. Çoğu zaman kadınlar, az gelişmiş kaslar nedeniyle hastalığa karşı hassastır.

Belirtiler

İstatistikler, 30 yaşın üzerindeki insanlığın yarısının osteokondroz belirtilerine sahip olduğunu söylüyor.

Servikal osteokondrozun karakteristik belirtileri:

• Servikal bölgede, başın arkasında, bazen kola veya kürek kemiklerine yayılan ağrı;
• baş ağrısı;
• baş dönmesi;
• işitme kaybı, kulak çınlaması;
• bulanık görme ("havada uçuşma", bulanık görme);
• basınç dalgalanmaları;
• bulantı;
• hava eksikliği hissi;
• bayılma koşulları;
• boğazda rahatsızlık (ağrı, yumru, kuru mukoza);
• ateş (tipik bir semptom değil).

Lomber osteokondrozun belirtileri şunlardır:

• bel ağrısı (lumbodynia, lumbago);
• alt ekstremitelerin zayıflaması;
• bacakta elektrik çarpmasına benzer ağrı;
• artan terleme;
• alt ekstremite felci (omurilik sinirinin sıkışması nedeniyle);
• cinsel işlev bozukluğu, idrar yapmada zorluk (osteokondrozun geç evreleri);
• yanma, uyuşma, sakrumun altında "iğnelenme" hissi;
• eğilirken veya dönerken ağrı.

Torasik bölgenin osteokondrozu ile aşağıdaki belirtiler not edilir:

• göğüs, omuz, hipokondriyum, kolu kapsayan ağrı;
• boğulma hissi;
• yetersiz beslenme veya gastrointestinal hastalıkların bariz bir nedeni olmaksızın epigastrik ağrı;
• artan terleme;
• Ağrılı bir atak sırasında kalp atış hızının artması.

Omurilik köklerinin sıkışması mide-bağırsak sisteminin ve karaciğerin işleyişini bozarak geğirme ve mide yanmasına neden olur.

Yaygın osteokondroz yukarıdaki semptomların tümünü kapsar.

Yaş ilerledikçe semptomlar daha da güçlenerek ortaya çıkar ve daha da rahatsız edici hale gelir. Ek olarak, omurganın bir bölümünün tahribatı diğer bölümlere yayılarak tüm omurgayı tahribata maruz bırakır, bu nedenle ilk semptomların keşfedilmesi üzerine osteokondroz tedavisi geciktirilemez.

Teşhis

Sırt ağrınız olduğunda, hangi doktorun osteokondrozu tedavi ettiğini bilmek önemlidir. Öncelikle hastanın bir terapistle konsültasyona gelmesi gerekir. Terapist bir muayene yapar ve osteokondroz belirtileri tespit edilirse sizi bir nöroloğa, kayropraktik uzmanına veya omurga uzmanına yönlendirir.

Daha sonra uzman zorunlu testleri belirler. Omurgadaki distrofik hasarı inflamatuar bir süreçten ayırmak için bir kan testi yapılır. Lomber osteokondrozda hastanın kanı viskoz hale gelir ve pıhtılaşabilirliği bozulur.

Hastalığın alevlenmesi hastaların hormonal arka planını etkiler: kadınlarda estradiol, erkeklerde testosteron yoğun olarak üretilir.

Ek enstrümantal muayeneler hastalığın nedenini bulur ve doğru tanıyı doğrular. Kesin tanıyı koymak için hastanın çeşitli prosedürlerden geçmesi gerekir.

Enstrümantal teşhis

Osteokondrozun nedeni omurilik yaralanması olabilir, bu nedenle hastanın röntgen çekmesi gerekir.

Osteokondroz semptomlarına neden olan diğer patolojilerden kaçınmak için sindirim organları ve kardiyovasküler sistem üzerinde ek bir inceleme yapılması şiddetle tavsiye edilir.

Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve bilgisayarlı tomografi (BT), x ışınlarından farklı olarak hasarı daha ayrıntılı olarak gösterecektir. CT ve MRI arasındaki fark, farklı çalışma prensipleridir. MRI manyetik alanla çalışır ve CT x-ışınlarını kullanır.

Tedavi

Tanı konulduktan sonra hastaya osteokondroz için kapsamlı tedavi verilir. İlaç tedavisi, fizyoterapi, diyet, egzersiz terapisi ve muhtemelen yaşam tarzı değişikliklerinden oluşacaktır. Bu özellikle sigara içenler ve alkol bağımlıları için geçerlidir. Osteokondroz nadiren cerrahi müdahale gerektirir, bu nedenle tedavi konservatiftir.

İlaç tedavisi

Osteokondroz tedavisi birkaç ilaç grubunun kullanılmasını içerir:

• ağrı kesiciler (ağrılı semptomları hafifletir);
• kas gevşeticiler (kas spazmlarını hafifletir);
• kondroprotektörler (omurlararası disklerin beslenmesini iyileştirir);
• metabolizmayı geliştiren ilaçlar;
• steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (veya NSAID'ler, şişlik, iltihaplanma, ateş gibi semptomları hafifletir);
• hormonal ilaçlar (eğer osteokondrozun başka yollarla tedavisi sonuç vermezse);
• mikro dolaşımı iyileştiren ilaçlar;
• antioksidanlar (toksinleri gidermek için);
• B vitaminleri.

Bazen hastayı zayıflatıcı ağrıdan kurtarmak için ağrı kesici enjeksiyonları uygulanır. Blokajlar özellikle şiddetli bel ağrısı semptomlarında kullanılır.

Hafif ağrı varsa merhemler ve jeller kullanılır. Gerekli ürünleri reçetesiz satın alabilirsiniz.

Bu ilaçların ana listesidir. Her hastaya yaşına, hastalığın evresine ve ilaca toleransına bağlı olarak ayrı ayrı özel ilaçlar reçete edilir.

Osteokondrozu tarif edilen ilaçlarla tedavi etmeden önce bir doktora danışmalısınız.

Osteokondrozun yalnızca ilaçla tedavisi başarılı bir iyileşmeyi garanti etmez.

Fizyoterapi

Hızlı iyileşme için fizyoterapi prosedürleri reçete edilir. Bazı prosedürler patolojinin alevlenmesi sırasında veya remisyon sırasında yapılırsa zararlıdır. Alevlenmeler için aşağıdaki prosedürler önerilir:

• diadinamik terapi (çeşitli frekanslarda akımla tedavi);
• manyetoterapi (manyetik alan kullanarak);
• transkütanöz elektriksel sinir stimülasyonu (zayıf elektrik akımı);
• desimetre dalga terapisi (elektromanyetik dalgalar);
• lazer radyasyonu;
• tıbbi fonoforez (ultrason + ilaç).

Osteokondroz için aşağıdakiler de faydalı olacaktır:

• elektriksel stimülasyon (akım kullanılarak kas fonksiyonunun aktivasyonu);
• elektro uyku (hastanın başındaki akıma maruz kalma; özellikle servikal osteokondroz için faydalıdır);
• balneoterapi (maden suları ile tedavi);
• çamur terapisi (sülfit-silt, turba, volkanik, tepe çamuru);
• detensör tedavisi (özel şilte veya mat kullanarak omurganın gerilmesi).

Spinal traksiyon etkili olacaktır. Tıbbi amaçlarla hastanın omurgası özel ekipmanlarla gerilir, bu da omurlar arasındaki fizyolojik açıdan doğru boşluğun yeniden sağlanmasına yardımcı olur.

Osteokondroz için egzersizler

Omurga tüm iskelete destek sağladığı için sağlığının korunması da bir o kadar önemlidir. Terapötik beden eğitimi (PT) hem sağlıklı bir omurga hem de hasta bir omurga için uygundur. Osteokondrozlu omurganın her kısmı için çeşitli egzersizler vardır.

Egzersiz yapmak için öneriler:

1. Antrenmandan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Genellikle uzmanın kendisi, hastalığın belirli bir aşaması için belirli egzersiz türlerini reçete eder, aksi takdirde bağımsız fiziksel aktivite dikkat gerektirir.
2. Tüm egzersizler seçici olarak değil düzenli olarak yapılır.
3. Egzersizleri yaparken herhangi bir ağrı olmamalıdır, varsa egzersizi hemen bırakmalısınız.
4. İlk derste hemen %100 veremezsiniz; yavaş yavaş fiziksel aktivite alışkanlığını geliştirmeniz gerekir. Ani fiziksel aktivite yalnızca strese neden olur.
5. Egzersiz yaparken nefes egzersizlerini gözlemlemeye değer. Nefes alın - harekete geçin, nefes verin - orijinal konumuna dönün.
6. Isındıktan sonra bir dizi egzersize başlayın.

Diyet

Diyetle beslenme olmadan osteokondroz tedavisi uzun zaman alacaktır. Osteokondroz için beslenme normal diyetten farklı olmalıdır. Bu patolojiden muzdarip kişiler için yasaklanmış ve izin verilen ürünlerin bir listesi bulunmaktadır.

Tabii ki konserve yiyecek ve fast food kesinlikle yasaktır. Kalorilerinin insanlar için hiçbir değeri yoktur. Ayrıca içerdiği tuz ve baharatlar vücutta su tutarak ödem oluşturur.

Genellikle hastalara pirinç, tuzsuz, protein ve kalsiyum diyetleri reçete edilir.

10 günlük protein diyetinde, proteinli yiyecekler yemenize izin verilir, ancak karbonhidrat alımınızı azaltın. Protein diyeti et, mantar, baklagiller ve tahıllara odaklanır. Kalsiyum diyeti daha fazla süt ürünleri, yumurta, fındık, fasulye ve yulaf ezmesi içerir. Pirinç, pirinç lapası tüketimine dayanır ve tuzsuz, normal bir diyet anlamına gelir, ancak minimum miktarda tuz içerir.

Beslenmenin temel ilkeleri:

1. Kesirli öğünler (günde 4-6 kez). Yiyecekler düşük kalorili olmalıdır.
2. Günlük tuz miktarı 6 gramı geçmemelidir.
3. Mümkün olduğu kadar çok temiz sıvı için.
4. Son öğün yatmadan 3 saat önce yapılmalıdır.
5. Beyin, 15 dakika sonra midenizin dolduğunu size bildirir, bu nedenle aşırı yememek için yavaş yemek önemlidir.
6. Vücuttaki fazla tuzları uzaklaştıran mükemmel bir sorbent olduğu için pirinci mümkün olduğunca sık yiyin.
7. Osteokondroz tanısı konan kişilerin metabolizmayı iyileştirmek ve vücudu toksinlerden arındırmak için çok fazla lif alması gerekir.
8. Haftada en az iki kez yeşillik yemeyi unutmayın.
9. Jelatinli ürünlerin tüketimi kıkırdak dokusu, kemik ve tendon hastalıkları için çok önemli bir bileşendir. Bu bileşen jöleli et, jöle ve köpükte bulunur. Ancak vücudun yapılarını hızlı bir şekilde eski haline getirmeyi umarak bu tür yiyecekleri yerken aşırıya kaçmamalısınız. Jöle benzeri yemeklere aşırı düşkünlük kilo alımını tehdit eder ve bu da kötüdür.
10. Kullandığınız baharat miktarını azaltın. Sıvıyı tutarak vücudun şişmesine neden olurlar.

Osteokondroz tedavisinde geleneksel yöntemler

Geleneksel tıp, ana tedaviyle birlikte osteokondroz için ek bir tedavi olarak kullanılır. Osteokondrozu tedavi etmeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir; kendi kendine ilaç tedavisinin öngörülemeyen sonuçları vardır.

sıkıştırır

Osteokondrozun uygulamalar kullanılarak tedavisi, evde iltihabı ve sırt spazmlarını hafifletmek için uygun bir yöntemdir. Peçete solüsyonla nemlendirilir ve ardından lezyonlara uygulanır. Peçete tamamen kuruyana kadar kompresi saklayın. Kompresler yatmadan önce yapılır. Semptomlar ortadan kalkana kadar prosedür sayısı 8 ila 10 kez arasında değişir.

Sürtünme

Tıbbi ürünlerle basit ovalamanın birçok faydası vardır. Aktif maddeler doğrudan cilt tarafından emilir ve etki etmeye başlar. Sürtünme gün içerisinde yapılır.

Oral uygulama için kaynatma

Bitkisel infüzyonların omuriliğin sinir kökleri üzerinde faydalı bir etkisi vardır, ağrıyı hafifletir ve vücudun durumunu tamamen iyileştirir. Doğal bitkilerle tedavi kişinin genel sağlığını iyileştirecektir.

Komplikasyonlar

Osteokondroz tedavisi asla geciktirilmemelidir; aktif ilerlemesi sinir köklerinin sıkışmasına neden olabilir, bu da hassasiyet kaybı, felç gelişimi, erektil disfonksiyon, kısırlık, siyatik, idrar ve dışkı tutamama anlamına gelir. Servikal omurganın osteokondrozu beyne kan akışını bozar, bu da migreni ve hafıza problemlerini açıklar.

Ek olarak, omurların dengesizliğinin, kifoz, lordoz, skolyoz gibi sırt eğriliklerini tetikleme olasılığı yüksektir.

İlerleyen osteokondroz, diskojenik miyelopati (diskin sıkışması nedeniyle omurilikte hasar), çıkıntı ve disk herniasyonu gibi tehlikeli durumlarla doludur. Fıtıklaşmış bir disk, omuriliği besleyen arteri sıkıştırarak enfarktüse ve ardından hücre ölümüne yol açabilir.

Osteokondroz tehlikesi

Çoğu insanın osteokondrozun ne kadar tehlikeli olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur ancak bu sinsi hastalık, tedbirsiz hastalar için hoş olmayan sürprizler hazırlar. Omurganın dejeneratif-distrofik hastalığından muzdarip insanlar, ağrıya ek olarak, genellikle hipotansiyon (düşük tansiyon) veya hipertansiyon (yüksek tansiyon) ile kendini gösteren vasküler sistemle ilgili problemlere sahiptir. Nefes darlığı, kalp ağrısı ve hızlı nabız ile karakterizedirler.

Servikal omurganın osteokondrozu ile görme organlarına kan sağlanmasından sorumlu olan vertebral veya karotid arter sıkıştırılır. İçlerindeki kan akışındaki azalma, görmenin bozulmasına, gözlerin kararmasına, baş dönmesine ve optik sinirin şişmesine neden olur.

Sinir uçları ve vertebral arter sıkışırsa işitme duyunuzu kaybedebilirsiniz, ancak bu ileri osteokondrozun bir sonucudur. Hafif bir işitme kaybı tamamen geri döndürülebilir.

Torasik bölgede patoloji gelişirse, öncelikle gastrointestinal sistem organları etkilenir. Katılımları mide ekşimesi, geğirme ve ishal ile gösterilir. Belirtiler, yanlış beslenmeden veya osteokondrozla ilgili olmayan diğer hastalıklardan kaynaklanmıyorsa dikkate alınır.

Bu koşullar genellikle yaşam tarzı ağırlıklı olarak hareketsiz olan insanları etkiler. Osteokondroz tedavisi geciktirilemez, aksi takdirde komplikasyonlar sizi bekletmez.

Tahmin etmek

Hastalığın tedavisi zordur, yaşamı engeller ancak ölümcül değildir. Çoğu zaman kronik bir hastalık haline gelir. Osteokondrozun 3. ve 4. evrelerinde süreçler geri döndürülemez, ancak doğru tedavi seçilerek yavaşlatılabilir. Erken aşamalarda osteokondroz tedavi edilebilir, ancak bazen fark edilmesi zordur. İntervertebral fıtıkların varlığı ile tedavi başarısı %50'nin altındadır. Masaj ve egzersizler omurgadaki yıkıcı süreçleri durdurmaya yardımcı olur.

Önleme

Çeşitli öneriler sağlıklı bir omurgada dejeneratif-distrofik değişikliklerin önlenmesine yardımcı olacaktır. Bazıları osteokondroz varlığında bile etkilidir:

• Yüzme kaslarınızı güçlendirmek için iyidir. Sırt üstü yüzmek özellikle omurganız için faydalı olacaktır.
• Ağır ağırlıklar kaldırarak aşırı zorlamadan sırtınıza orta derecede bir yük koymak gerekir. Bir kerelik kaldırma söz konusu olduğunda, bir erkek için izin verilen yük ağırlığı 50 kg'ı geçmemelidir. İş yükün sürekli hareketini gerektiriyorsa rakam 15 kg'dır. Bir kadın 15 kg'a kadar ağırlık taşıyabilir. Bununla birlikte, tüm iş vardiyası boyunca sürekli hareket halindeyken, bir kadının yükünün ağırlığı 7 kg'dan fazla olmamalıdır. Bu durumda taşınan nesnenin vücuda daha yakın tutulması tavsiye edilir.
• Osteokondrozdan kaçınmak için çocuğun yeterli miktarda D vitamini alması ve omurga kaslarını güçlendirecek egzersizler yapması gerekir.
• Duruşunuzu dik tutmanız önemlidir, aksi takdirde omurga zamanla deforme olur ve iç organlara baskı yapar.
• Omurgayı kalsiyumla güçlendirmek gerekir. Süt ürünlerinde bulunur. Kas büyümesi için daha fazla proteinli gıda tüketilmesi tavsiye edilir.
• İş sizi uzun süre tek bir pozisyon almaya zorluyorsa, omurga üzerindeki yükü biraz hafifletmek için destek ayağını periyodik olarak değiştirmeniz gerekir.
• Sırtın ekstansör kaslarının dahil olduğu "balık" ve "yutma" adı verilen egzersizler omurgaya faydalı olacaktır. Egzersizler vücudunuzun yarısını ağırlıkla tutmayı, yüz üstü yatmayı veya dik durmayı içerir.
• Sırt hipotermiden korkuyor, bu yüzden bundan kaçınmalısınız.
• Aşırı kilonuz varsa doktorunuzla kararlaştırılan bir diyete uymanız önerilir. Yetersiz beslenme semptomları ağırlaştıracak ve metabolizmayı bozacak, bu da omurganın durumu üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.
• Sigarayı bırakmanız gerekiyor, nikotin kemikleri yok ediyor.
• Omurga için yararlı ve tehlikeli sporlar vardır. Yoga, yüzme ve batonlu yürüyüş faydalı kabul edilir. Tehlike koşma, ata binme, hokey, futbol ve diğer takım oyunlarından kaynaklanmaktadır.
• Dinlenme sırasında kaslardaki ve omurgadaki gerginliği azaltmak için ortopedik bir yatakta uyumanız gerekir. Yatak yumuşak olmamalı, yastık ise çok büyük ve yüksek olmamalıdır.
• Önleyici tedbirler aynı zamanda bulaşıcı hastalıkların erken evrelerinde tedavi edilmesini de içerir.

Osteokondroz, omurgayı etkileyen, çok fazla rahatsızlık veren ve çeşitli komplikasyonlara yol açabilen bir hastalıktır. Osteokondrozu erken evrelerde tedavi etmek en iyisidir.